★::Jill / 走走停停的人生筆記 / ::

位於新竹市東南街，有一間小小的健身房，

因為前陣子開始想要健身，但又很不想去健身工廠、world gym這種大型健身房(不想簽約也很怕被推課程的業務纏身)

所以就注意到這家啦!

東南街還滿熱鬧的，有很多美食店家，下一個路口就是食品路，位子非常好找，

從外面看店面很明亮，是整片玻璃可以看見裡面的~

一進門就有一些桌椅、必備的置物櫃，置物櫃是用鑰匙開的~

還有小小的更衣間~

我通常都會在中間的草皮區做重訓~

這區人比較少，通常都是在上教練課的人才會來這裡。

可惜的是草皮區沒有大面的鏡子~如果想要檢視自己的動作有沒有標準，

就得找這種柱子上的鏡子XD人多的時候就不一定能剛好站在鏡子前了!

穿藍色衣服的都是b.sport的員工或教練們~~

圖上是我男友以及他的教練XDDDD

女生最常用的是跑步機和滑步機，這裡各三台。

人多的時候跑步機可能會滿，但我來這邊半年其實很少看到這種狀況XDDD

大家都不會跑很久，尤其是男生比較少使用跑步機~~~

滑步機就更冷門了哈哈哈哈，對我來說滑步機太累了大概用15分鐘就會下來了(弱)

這邊的重訓器材比較偏上半身，練腿的比較少，所以建議想健身的女生可以來這邊上個教練課，

學一些自由訓練(啞鈴、壺鈴、槓鈴等等)，不然想練腿跟核心會比較困難一點!

這邊是槓鈴區，我也有在這邊練過TRX，真是史上最疲憊的運動ㄌ.............

壺鈴、啞鈴的數量很充足，也有彈力繩、瑜珈墊跟滾筒，運動前跟運動後嚕一下疲憊的肌肉，

可以比較舒緩一些~~

這邊就是平日會聚集最多人的地方，大家都會在這裡喬好位子做自由訓練，

大多是男人，所以我也不太敢來這邊XDDD人實在太多啦!!!身為初學者又是女生的我就待在草皮區就好

有大片鏡子真的是健身房的標配啊~

最近周末早上我會來運動，這時候人是最少的，除了一兩組上教練課的學生外，

大概只會有兩三個人，這種時候我就可以來大鏡子前面喬姿勢啦!

飲水機的水沒有怪味道(這是什麼評語)

廁所很乾淨，還有附洗手乳我覺得很棒，畢竟器材跟啞鈴都有無數人摸過，上面一定一堆細菌，

運動完去清潔一下手會比較安心~

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順便分享一下我在這裡買過的教練課!!

我是買一對二的，一位教練一次教兩位學生，當時是在PTT新竹版上看到有人PO文在糾，

我原本就很想來這邊上上看教練課，但一對一的金額對我來說真的太貴了QQ

所以馬上就跟那個女生組團報名啦!!

原本很擔心兩個完全不認識的人要一起上課會不會超尷尬，結果第一堂課就熟起來啦!

所以也推薦想從一對二開始上起的朋友們，可以鼓起勇氣在網路上PO文找健身夥伴喔!!

一開始就是先去健身房找櫃台說要報名課程，

然後他們會問你們有沒有指定教練、通常可以上課的時間是何時、健身訴求是什麼，

然後會推薦教練給你。我們的教練是女生，叫做萬萬!十分嬌小年輕!!但是上過課就知道他力氣真的超大的!!

真的是人不可貌相><

報名完然後匯款完就是簽約完成啦，教練會加line跟你們約上課時間~

我們通常都是這次上課就約好接下來兩三次的時間，

時間上都很彈性，以三個人都方便為主，有時候臨時有事，提早講一下也可以改時間或延後~非常人性化。

我跟我的健身夥伴都是想練核心跟下半身，應該大部分的女生都是想練這個組合吧XD

所以教練會比較著重在這部分，但是其他的有氧和上半身他也是會教我們的喔!

每次上課都會帶大概四~五組動作，通常都會包含上半身、下半身跟核心，不會單練某部位。

一對二的課程只有18堂可以選~但因為每次上課都是兩人輪流做給教練調整姿勢，

所以上課內容絕對會比一對一還要少的!

尤其是如果其中一方比較跟不上，教練就會花比較多時間幫他喬，

這就是一對二的小缺點啦~但我跟我的健身夥伴程度差不多，所以通常用到的時間也差不多，

其中一人做完就休息換另一人做，這樣交替著也很有效率。

我們練的內容大概就是深蹲、高腳杯深蹲、啞鈴硬舉、地雷管這類的自由訓練

也會加一些機械訓練，建議大家每次下課可以記一下自己練了什麼動作、重量是多少，

這樣以後沒有教練課要自己來練的時候，就知道要練什麼囉~

18堂教練課上完我真的學到很多!!教練會從各種角度檢視你的姿勢，

會提醒你核心要出力，不可以拗背駝背、某些姿勢要用力的點是在哪邊也會一直提醒你不要用錯力，

所有想做自由訓練的人最好一開始都要請個教練教，

不然練了老半天發現根本用錯力、姿勢也不正確，不但沒效果還很容易受傷滴!!

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費用方面可以參考這個表

場地費用單次150有點貴><

所以通常都會買個20次券~但125還是有點貴啦!!!

包月1200元是最划算的，只要一周去三次，就是單次100元囉

（雖然一周三次我偶爾會失敗...嗚嗚嗚）

至於季費跟半年費就是真的很有把握的人再買吧XD

教練課的價格是一堂1500，越多越划算，

一對二只有18堂的選擇，但分下來一個人一堂課只要600元，對我來說真的CP值很高!

雖然被分到的時間比較少，但學到的東西一樣很多喔!!

資深教練是b sport的老闆，在PTT上很多人推他，口袋比較深的朋友可以挑戰看看XD

但我覺得一般教練已經很棒了!!

大概從去年七月我就會去b sport運動，

年底才開始上教練課，最近教練課上完又回歸我自己去自主練習~

上完教練課再去訓練真的很棒!!終於不會擔心自己姿勢不正確了，重訓的效果真的很好，

每次運動完都會痠痛個幾天，肌肉好像也變緊實啦!(也有可能只是錯覺...^^)

幾個月以來也看到這裡增加了不少器材，可以看得出來很用心!!

不想去大型連鎖健身房的朋友們都可以來這邊看看喔~~

對了平日晚上人都滿多的，尖峰時間是晚上七點到九點~

假日早上人最少XDDD會介意的人可以挑冷門時段來喔!

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