哈囉大家好～距離上次發文分享我的落髮經驗也過了好幾個月了，
這段時間也是持續的在對抗我的落髮情形，
有時好轉有時惡化，也看了很多文章看了好幾個醫生，
想說可以發一篇新文章分享一些我對我的頭皮和頭髮做了哪些努力啦！
除了看醫生、擦落建、吃藥等等醫療行為外，其實還有很多可以做的事情喔！
千萬不要小看這些生活習慣，如果沒有好好注意的話，
就算吃藥看醫生也不見得會好轉喔！

1.洗髮精

選擇成分天然的洗髮精，並不一定要選擇標榜抗落髮、鞏固髮根的產品，
我自己是避開香味濃厚的洗髮精、含矽靈的洗髮乳(因為通常比較潤澤)
選擇不含矽靈、透明狀的洗髮精，
含薄荷的洗髮精洗起來非常清爽，但我不會太常使用。大概隔兩天用一次。
另外我也不會長時間使用同樣的洗髮精，大概用兩罐之後會換別罐繼續使用，之後再換回來

我自己使用的洗髮精：

 

 

 

▲ 艾瑪花園利尻昆布黑髮亮澤洗髮精 ▲

上次分享過啦～這次買了大瓶裝的，依舊非常喜歡）

 

 

 

▲呂 韓方頭皮養護洗髮精400ml-清爽控油▲

洗起來非常清爽舒服，很涼，頭髮不會乾澀。但不會天天使用

 

 

▲朵蔓頭皮淨化洗髮精（控油款）▲

這款我也非常喜歡，也是很清爽但不會太過刺激，同品牌也有其他針對頭皮淨化的商品
也有聽過不少人推薦，我之後應該也會使用看看

 

 

▲ AVEDA頭皮淨瑕潔膚凝膠 ▲

極度昂貴的品牌，終年不打折，但聽說針對落髮很厲害，
我就抱著神農試百草的心情買來使用了，
是洗頭的第一道步驟，先針對頭皮洗淨後，再用一般洗髮精清洗，
等於洗髮兩次+潤髮一次，洗頭的流程變得好久QQ
所以我也不是天天使用，尤其它又很貴^^
目前使用還沒感受到太大的效果，若之後有感的話會再發文分享。

 

2.營養均衡

就像之前醫生幫我驗血，測出來鐵跟鋅都過低，
而缺乏這兩項元素都有可能會加劇掉髮，但高劑量的鐵跟鋅要有醫生的處方，

所以我是吃克補的B群+鐵、還有B群+鋅簡單補充，
平常就是偶爾要吃吃紅肉(牛肉豬肉)、內臟(不建議過量)，還有深色蔬菜、帶殼海鮮補充

以及之前分享過的，我也會天天吃生物素，上iherb買就有了，很簡單。
這些就是當補充營養，不要吃過量就好。

至於有些文章說吃太重鹹，甚至吃太甜也會加劇掉髮，
我就是盡量減少啦...畢竟外食還是很難避免，現在就是一周煮個兩三天清淡的晚餐，
外食時不要選太油膩、醬料不要加太多就好。

3.睡眠

睡眠不足也會加劇掉髮，而我就是睡眠超不足的那種^^
我只要有一個禮拜稍微熬夜(一天睡5~6小時)，沒多久就會開始大量掉髮，慘....
所以我是相信作息會影響頭皮健康的。大家記得一天至少睡滿七小時啊，
然後盡量早睡早起，讓身體跟頭皮都能在該休息的時段好好休息。

 

4.洗髮

不要害怕洗頭髮，會掉頭髮不是因為你洗頭，是因為你的頭髮本來就要掉了，
就算不洗它也會在別的時間掉下來。
如果是油性頭皮卻沒有認真洗頭的話，反而會因為堵塞毛囊而讓落髮更嚴重，
所以一定要認真洗，確保頭皮有沖洗乾淨，不要因為害怕掉頭髮而隨便洗一洗。

5.毛巾

擦頭髮的毛巾記得常常清洗，幾個月就要換新，
我先自首我的擦髮毛巾超髒^________^
沒有常常清洗、曬太陽的話，很容易滋生細菌，充滿細菌的毛巾拿來擦剛洗好還好敏感的頭皮
hmmmm怎麼想都不是很有益頭皮健康吧

我最近有換掉一批髒髒舊舊的毛巾了，大家也趕快跟上吧!

6.按摩頭皮
 

我會搭配AVEDA的蘊活菁華滋養液一起使用，
對...又是那昂貴的AVEDA，網路上很多人分享過，說吹完頭髮使用它，
真的會長頭髮!!也會防止落髮，去專櫃上試用，蘊活系列也是主打強健髮根，
小小一罐就要2600元，哭~~~~
但使用上又不能太省，怕用量太少沒用，
所以為了我的頭髮我還是狠下心每天使用，
吹乾頭髮後噴在頭皮上，再用指腹輕輕按摩頭皮，
有時候我也會用按摩梳輕敲頭皮，會覺得頭皮舒緩滿舒服的，
目前還沒使用一個月，還沒感受到他的強大，如果有效會再上來發文分享!

沒效的話我就...為我的錢包哀悼........


7.保持平常心

最難的一項！相信過來人都知道，放輕鬆這件事情對有落髮危機的人來說有多難，
尤其是我們學生時期可能頭髮都超級豐厚，忽然間變成只剩下一半...
每天洗頭髮還要崩潰的去撿排水孔的頭髮，吹完頭髮也要在地上撿一地的煩惱絲...根本不可能放輕鬆嘛
但我這一年來，偶爾好轉偶爾惡化，其實並不是一直持續在掉頭髮的，
每次都是忽然開始掉，我就會崩潰好一陣子，
然後一直掉一直掉，掉到我已經習慣了懶得數到底掉幾根毛了，
忽然有一天就又不會掉了，所以我是相信放鬆心情應該會有幫助，
大家也可以試試看佛系一點面對，反正又不是絕症會死人，真的禿了就戴假髮或髮片啊
其實我掉了這麼久頭髮，也沒有人發現我髮量變少了，只有自己會發現，
所以不要想太多，頭頂髮線太空就偶爾帶個頭頂髮片拍照好看，
覺得髮量少就花個錢去接髮，反正很多女明星網美也這麼做，不限禿頭的人啦^^

 

8.記得護髮!

記得上次去染頭髮，我的設計師就抓著我的頭髮說「你會很常掉髮嗎？」

我差點嚇死，是很明顯嗎！！我的頭頂很禿嗎！

結果他說我的頭髮有很多從中間斷掉的，就是沒有好好護髮，

所以頭髮很難留長，都斷在中間了。

當時我才知道，我每天洗完頭髮在撿的那些掉下來的頭髮，

可能有一部份是斷掉的，而不是從髮根掉下來的，

所以維護頭皮的同時，也要記得好好護髮，免得連僅存的一些頭髮都一直斷掉，

還會讓掉髮數量看起來更多喔！

 

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相信很多有掉髮困擾的人，都會搜很多網路文章，然後搜到了一大堆雄性禿的結論，

就開始認定自己也有雄性禿了！

但其實就連醫生也很難診斷妳的掉髮理由是什麼（我這邊指的是女性喔！）

我的上一篇文章也是認定自己就是有雄性禿，

但漸漸的我發現其實身邊有非常多人都有掉髮的情況，頭頂比我禿的也大有人在，

所有會掉髮的女生都是雄性禿嗎？我不認為！而且一旦認定自己是雄性禿，

心態真的會變得很消極，會覺得自己除了吃藥和擦落健以外別無他法，

但我自己的經驗是，改變生活習慣作息是真的有機會減緩掉髮的，

所以不管你是不是雄性禿，不管你有沒有使用落健，以上這些生活上的小習慣都是可以去做的！

看看身邊同樣有掉髮困擾的朋友們，很多人根本渾然不覺，就像當年的我一樣QwQ

還以為洗完頭髮塞滿排水孔是很正常的呢......

 

總之祝福大家，要相信這世界上有很多人跟你一樣在為掉髮困擾奮鬥著!

我也會時不時就來更新一下文章報告自己的近況的XD